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暑假,如果不想“毁掉”孩子的眼睛,3件事家长要注意

  炎炎夏日,孩子期盼已久的暑假已经来啦,此刻正在享受暑假的孩子们都在做什么呢?

  看电视、玩电脑、打游戏、还是上补习班呢?

  电视、手机、电脑、iPad、等电子产品正占领着我们的生活,尤其是缺乏控制力的孩子,一旦拿到了它们便不肯松手,导致视力下降,还没上学就带上了眼镜。

  每个学校假期结束前,大大小小眼科医院验光配镜中心总人数达到数万,其中中小学生占比最高,约为80%至85%,有不少七八岁的孩子已经发现了不轻的近视

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  为什么会出现这种情况呢?

  这主要是因为孩子放假在家,而大多数的家长还是要上班,往往照顾不过来,孩子的自主活动的时间太长,看电视、玩电脑游戏、抱着手机或者平板的时间,会增加很多,用眼的强度增加,就导致视力的急剧下降。

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  关于孩子近视眼的问题,原因之一是遗传,爸爸妈妈都是近视眼,孩子近视的机会比较多,如果父母都没有近视眼,那么孩子近视的机会就会相对减少。

  其次,长时间近距离用眼,尤其在幼儿时期过早过多靠近物、接触电子产品、长时间经常玩电子产品,都会诱发近视。

  此外,活动户外活动减少、睡眠不足、营养不良等都是诱发近视的重要原因,

  假期如何预防孩子视力出现问题呢?这三件事一定要知道!

  首先、假期要保证孩子充足的睡眠,晚上不要熬夜、中午坚持每天睡午觉。

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  最近,眼科专家在近视眼形成原因的研究中发现:低度近视的形成与儿童的睡眠时间有密切关系,儿童睡眠不足,可引起全身植物神经功能紊乱,进而影响眼睛局部的交感和副交感神经,从而引起眼睫状肌调节功能系乱,导致近视眼的形成。

  因此,保证孩子在身体发育的快速时期有充足睡眠是预防近视眼发生的关键。

  其次、家长要控制玩电子产品的时间,每天看电视、玩电脑的时间不要太长

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  时间控制在两个小时之内,期间每连续用眼一个小时还要停下来休息10到15分钟。

  另外,不要离电子产品距离太近,因为电子产品屏幕发出强光会长时间刺激眼睛,降低视觉的敏锐度与适应能力,导致视力下降。

  另外,看电视玩电脑的时候,室内的光线不要过暗,如果太暗的话,会影响视觉的功能发育。

  再者、营养不良或者营养过剩能改变眼睛视网膜的正常生理功能

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  使眼球的屈光度发生病理变化而出现近视。

  比如缺钙,会导致眼球壁弹性降低、眼肌容易疲劳,专家指出,缺钙的孕妇,生出的宝宝在少年时期患近视眼,高于不缺的3倍!比如缺乏蛋白质,蛋白质是细胞的主要成分,缺乏时会导致视力极容易疲劳,眼肌紧张而又发近视。

  因此家长平时要注意饮食多样化,保证足量均衡的营养摄入,同时对视力有好处的枸杞、蓝莓等食物,可以适量多吃。

  在控制孩子远离电子产品时,妈妈怎么样通过食疗保护孩子的视力呢?今日给妈妈们推荐以下食物~

  1

  眼睛干涩吃荠菜

  孩子看书、看电视、玩手机时间过长很容易导致眼睛干涩,而荠菜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁等微量元素,孩子多吃荠菜有利于缓解眼睛干涩不舒服,也能预防干眼症。

  荠菜的食用方式丰富多样,清炒、水煮、剁馅包饺子均可,口感鲜嫩独特。

  【温馨提示】

  荠菜性凉,不适合脾胃较虚弱的孩子吃,尤其是腹泻、大便不成形的孩子。

  2

  眼睛明亮吃菠菜

  菠菜,又叫波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜,富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙、钾、镁等微量元素以及辅酶Q10等,有蔬菜中的“营养模范生”之称。

  除了上述的营养价值,菠菜还是叶黄素的最佳来源之一,叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效,对预防白内障也有一定的帮助。

  除此之外,菠菜中的钙、钾、镁等微量元素,能够帮助增进孩子眼部肌肉的弹性,使孩子在用眼时促进眼球的活跃,降低近视的发生率,使眼睛更加明亮。

  菠菜的食用方式很多,凉拌、烧汤、清炒、搭配荤菜均可,色泽浓绿,根为红色的菠菜是首选。

  【温馨提示】

  肠胃虚寒、脾胃虚弱、正处于腹泻期的孩子不宜多吃、最好不吃。

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  3

  眼睛疲劳吃番薯

  番薯,又叫地瓜、甘薯、红薯、甜薯等,是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,富含蛋白质、磷、钙、钾等微量元素、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。

  孩子的眼睛感到疲劳,是由于机体的内脏出现了衰退和老化的信号,而番薯具有的益气生津、补中和血的作用则能让肝脏和肾脏的机能增强,让眼睛恢复到最佳的舒适状态。

  番薯的食用方法多种多样,可以煮粥吃,也可制作成糕点,还可将甘薯粉溶于牛奶、豆奶等奶制品中饮用。

  【温馨提示】

  凉番薯易导致胃腹不失尽量少吃;番薯有很多加工食品,但在加工过程中会加入明矾,不宜过多食用;番薯含有“气化酶”,最好不要一次吃太多,搭配面食效果更佳。

  4

  常用眼吃黄玉米

  玉米,又叫包米、包谷、珍珠米等,玉米的营养成分十分全面?,?富含蛋白质、钙、磷、铁等微量元素,?胡萝卜素、维生素B1、B2、E以及谷固醇?、卵磷脂?、赖氨酸等,而黄玉米则是给孩子吃的首选。

  当孩子的眼睛过度使用而导致视网膜黄斑变性、视力下降,黄玉米中的叶黄素和玉米黄素具有很好的抗氧化作用,可以有效吸收进入眼睛内的有害物质,保护视网膜黄斑的健康。

  玉米的吃法通常都以煮玉米和炖汤为主,家长们也可尝试制作成玉米沙拉、玉米发糕、奶香玉米饼,都很适合孩子来食用。

  【温馨提示】

  消化系统还不健全的宝宝和免疫力较低的孩子尽量不要食用玉米。

  5

  夜盲症吃胡萝卜

  胡萝卜,又叫红萝卜、甘荀,是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

  尤其是胡萝卜中的β-胡萝卜素,就像是大自然赐予的天然眼药水一般,有助于滋润孩子的眼角膜,保持角膜的透明度,保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。

  丰富的维生素A还能有效治疗夜盲症,如果孩子在黑暗的地方看不清东西,就多给他吃胡萝卜准没错!

  胡萝卜的吃法同样很多,凉拌胡萝卜丝、干煸胡萝卜丝、胡萝卜炒韭菜、炒鸡等都是很好的选择。

  【温馨提示】

  有贫血、营养不良、经常感冒、抵抗力差和正处于便秘期的孩子尽量少吃胡萝卜。

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  6

  增进视力吃蓝莓

  蓝莓,又叫笃斯、地果、龙果等,清淡芳香,甜酸适口,为鲜食佳品。蓝莓富含维生素E、维生素A、维生素B、花青素、熊果苷、蛋白质、花青苷以及丰富的钾、铁、锌、钙等微量元素。

  尤其是大量的花青素,能够促进孩子的视网膜细胞中的视紫质再生成,使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善,是保护并提高视力的最佳水果,可以让孩子多吃点!

  蓝莓的常见食用方法以蓝莓酱为主,但是家长们在挑选蓝莓酱时应注意配料中选取零添加且生产日期在三天内的蓝莓酱。

  除此之外,自制的蓝莓山药、蓝莓曲奇和蓝莓蛋糕都能让孩子爱上吃蓝莓。

  【温馨提示】

  消化不好、经常腹泻的孩子尽量少吃,蓝莓虽好,但是一次性食用10-20颗的量即可,切忌多吃!

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  虽然这七种食物都有助于孩子保护视力,但各位爸爸妈妈不能因此就让孩子过度用眼哦!

  双管齐下,除了要食疗,在行动上,该少玩的手机还是要没收,多远望绿色的植物,睡眠充足不熬夜,合理搭配饮食,才是让孩子告别眼镜的最好方法!

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